O uso excessivo de dispositivos móveis, como celulares e tablets, tornou-se uma realidade comum na vida moderna.
Embora esses dispositivos ofereçam muitos benefícios, como acesso instantâneo à informação e a capacidade de se conectar com outras pessoas, eles também têm efeitos negativos na saúde mental. Um deles é o aumento da ansiedade! Veja:
• As notificações constantes e o hábito de verificar o telefone com frequência podem levar a um sentimento de urgência e estresse;
• O uso excessivo das telas prejudica a qualidade do sono. Muitas pessoas usam seus celulares até tarde da noite, podendo desencadear problemas como insônia e fadiga. Sabe-se que a falta de sono adequado é um importante fator de risco para a ansiedade;
• As redes sociais acabam criando um ambiente de pressão social, onde as pessoas se comparam com os outros e sentem-se constantemente em desvantagem. Isso pode levar a sentimentos de inadequação e ansiedade social.
E o que fazer então?
Para reduzir o impacto do celular, é importante estabelecer limites saudáveis em relação ao seu uso. Isso pode incluir definir horários específicos para verificar as notificações, limitar o tempo gasto em redes sociais e deixar o telefone em um local separado durante as horas de sono.
Se precisar, não hesite em consultar um especialista para te orientar nesse processo!
