Pensamentos que todo ansioso tem:
”Não consigo ver uma forma disso tudo dar certo. Preciso estar pronto para o pior”.
“Se ele estivesse falando a verdade, teria sido em um tom de voz diferente. Acho que ele mentiu para mim…”
“Acho que amo mais aquela pessoa do que ela me ama, então a intensidade é bem diferente”.
“Alguém me olhou meio estranho hoje. O que será que eu fiz? Será que estou agindo estranho? Ou será que fiz algo de errado?”
“Mesmo tentando, nunca vou conseguir ser bom o bastante é o suficiente nas coisas que faço”.
“Ele estava conversando tão seco comigo hoje… Estou achando que ele conheceu alguém e está querendo se separar de mim”.
Aumentar sua consciência de seus pensamentos e conversas internas é bastante fortalecedor, porque você não se sente mais à mercê da ansiedade.
Quando você observa o que está acontecendo em sua cabeça e o substitui por pensamentos e crenças que são muito mais precisos do que os pensamentos automáticos, você está no caminho de se livrar desses pensamentos negativos e da ansiedade.
