Muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir devido a um estilo de vida agitado, estresse, ansiedade ou outros motivos. Isso pode resultar em insônia, um distúrbio do sono que prejudica a capacidade de adormecer ou permanecer dormindo durante a noite.
Os efeitos dessa condição vão desde cansaço, sonolência diurna, irritabilidade e dificuldade de concentração até problemas mais sérios.
A privação de sono adequado pode ter impactos graves, incluindo aumento da pressão arterial, maior risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e outros problemas de saúde. A qualidade do sono também influencia o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a doenças e infecções.
Além disso, a falta de sono está associada ao desenvolvimento de distúrbios mentais, como depressão e ansiedade.
O que fazer então?
Para melhorar a qualidade do sono, é aconselhável estabelecer uma rotina regular de sono, reduzir a exposição à luz e ao som antes de dormir, evitar o consumo de cafeína e álcool, e criar um ambiente de sono confortável e tranquilo.
É fundamental abordar também quaisquer problemas de saúde subjacentes que possam contribuir para a insônia. Caso o problema persista, é recomendável procurar a orientação de um especialista para receber o tratamento adequado.
