A insônia na terceira idade é um desafio complexo, frequentemente associado a uma série de fatores que vão desde condições médicas crônicas até questões psicológicas e hábitos de vida.
Entre as principais causas estão transtornos como a Doença de Alzheimer e a Doença de Parkinson, apneia do sono, ansiedade, depressão, dor crônica, má alimentação e problemas cardiorrespiratórios.
O diagnóstico muitas vezes se baseia no relato do próprio paciente, o que ressalta a importância de uma comunicação aberta entre médico e idoso.
Além do tratamento convencional, há uma série de estratégias que podem ajudar a evitar e gerenciar a insônia na terceira idade, como:
– Estabelecer uma rotina de horários para dormir e acordar;
– Praticar algo relaxante antes de dormir, como meditação, respiração profunda, alongamento ou uma simples leitura;
– Evitar o consumo de substâncias que interferem no sono, como cafeína, chocolate e álcool. Também, optar por refeições leves à noite;
– Apostar em abordagens de terapia integrativa, como meditação mindfulness, yoga e acupuntura.
Em casos mais graves, quando as medidas não farmacológicas não são suficientes, pode ser necessário o uso de medicamentos sedativos. Contudo, esses devem ser usados com cautela, somente com orientação médica.
