Pode parecer que não, mas o sedentarismo e as posições do dia a dia (como ficar sentado no trabalho ou longos períodos em pé) também são cansativos! O corpo pede para se movimentar e, se não o atendemos, logo surgem os problemas.
Por isso, pensando em te estimular a se exercitar, hoje eu trouxe alguns dos benefícios trazidos por essa prática. Confira:
• Equilibra a produção de neurotransmissores importantes, como a serotonina (responsável por proporcionar bem estar, relaxamento e diminuição do estresse), a dopamina (envolvida na regulação do humor) e a endorfina (que também promove o controle da tensão e relaxamento);
• Diminui o estresse ao impactar diretamente nos níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse. Quando em níveis elevados, essa substância causa prejuízos ao aprendizado, atrapalha a memória e até o apetite;
• Melhora a qualidade do sono, uma vez que contribui para o indivíduo relaxar e dormir mais rápido, tendo um sono profundo e menos fragmentado. Ainda, ajuda no estabelecimento de uma rotina de sono, essencial para prevenir distúrbios relacionados;
• Aumenta a disposição, novamente por causa da endorfina. Sua produção promove elevação da autoestima e bem estar, o que consequentemente ajuda na motivação para concluir metas e tarefas;
• Previne inúmeros transtornos, incluindo diabetes, colesterol elevado, doenças cardiovasculares, obesidade, osteoporose, vários tipos de câncer e (é claro) condições de saúde mental.
Com tantos benefícios, o que está esperando para começar a se movimentar?
