Você sabia que a qualidade do seu sono pode ser afetada por algumas substâncias comuns na rotina?
Confira as principais vilãs das suas noites de descanso:
1- Café
O cafezinho da tarde pode ser um prazer, mas sua cafeína estimulante pode atrapalhar o sono, especialmente se consumido à noite;
2- Chás preto, verde e mate
Eles contêm teína, que, como a cafeína, pode interferir no sono se ingerida antes de dormir;
3- Carne vermelha e embutidos
Esses alimentos são ricos em proteínas e gorduras que exigem mais tempo para serem digeridos, podendo causar desconforto estomacal e insônia;
4- Álcool
Embora possa parecer relaxante, o álcool desregula o ciclo do sono, levando a noites agitadas;
5- Açúcar
Doces e alimentos açucarados podem causar picos de glicose no sangue, levando a despertares noturnos;
6- Chocolate amargo
Contém teobromina, que é estimulante e pode atrapalhar o sono se consumido em excesso.
Para garantir uma boa noite de sono, modere o consumo dessas substâncias, especialmente nas horas que antecedem o repouso.
E se você enfrenta dificuldades crônicas de sono, sugiro que busque a orientação de um especialista.
