Essas substâncias atrapalham o seu sono.

Você sabia que a qualidade do seu sono pode ser afetada por algumas substâncias comuns na rotina? 

Confira as principais vilãs das suas noites de descanso:

1- Café
O cafezinho da tarde pode ser um prazer, mas sua cafeína estimulante pode atrapalhar o sono, especialmente se consumido à noite;

2- Chás preto, verde e mate
Eles contêm teína, que, como a cafeína, pode interferir no sono se ingerida antes de dormir;

3- Carne vermelha e embutidos
Esses alimentos são ricos em proteínas e gorduras que exigem mais tempo para serem digeridos, podendo causar desconforto estomacal e insônia;

4- Álcool
Embora possa parecer relaxante, o álcool desregula o ciclo do sono, levando a noites agitadas;

5- Açúcar
Doces e alimentos açucarados podem causar picos de glicose no sangue, levando a despertares noturnos;

6- Chocolate amargo
Contém teobromina, que é estimulante e pode atrapalhar o sono se consumido em excesso.

Para garantir uma boa noite de sono, modere o consumo dessas substâncias, especialmente nas horas que antecedem o repouso. 

E se você enfrenta dificuldades crônicas de sono, sugiro que busque a orientação de um especialista.

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