Como parar de pensar em algo indesejado?

Você já percebeu que, quanto mais tentamos evitar pensar em algo, mais isso teima em surgir na mente

Essa situação desconfortável ocorre graças às amígdalas cerebrais, a área responsável por disparar os alertas de perigo. 

Quando isso acontece, nossa amígdala aciona a glândula responsável pelos hormônios de estresse. Uma resposta natural, mas que às vezes, faz com que nossa mente permaneça vigilante em situações desnecessárias, gerando ansiedade.

Ao dizer a si mesmo para parar de pensar em algo, a amígdala interpreta como um sinal de perigo, mantendo-nos em estado de alerta constante. Então, como escapar desse ciclo?

A solução está na distração! Quando pensamentos indesejados aparecerem, reconheça-os e mude o foco. Lembre-se de momentos felizes, mergulhe em uma música que adora ou entregue-se a alguma atividade relaxante. 

Ao distrair a mente, a amígdala deixa de perceber perigo, cessando a emissão de respostas de estresse.

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