A consciência alimentar é uma prática focada no equilíbrio do momento das refeições, que visa promover o entendimento daquilo que está sendo ingerido, assegurando, assim, uma relação mais leve com os alimentos e sem exageros.
O comer consciente, portanto, é construído a partir da prática de estratégias comportamentais e pode ser treinado todos os dias. Vamos conferir?
• Prepare o ambiente das refeições para que possa se sentar e comer livre de distrações;
• Deixe o celular bem longe da mesa;
• Entre as garfadas, procure soltar os talheres enquanto mastiga;
• Trabalhe os sentidos enquanto come – analise cada alimento, suas características, cores e sabores;
• Caso se distraia e comece a comer rapidamente, dê uma pausa, respire e direcione sua consciência à refeição.
Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um especialista!
