Muitas pessoas acreditam que uma bebida antes de dormir pode ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono. No entanto, essa crença é completamente falsa e pode trazer graves consequências para a sua saúde.
Muitas pessoas acreditam que uma bebida antes de dormir pode ajudar a relaxar e ter uma boa noite de sono. No entanto, essa crença é completamente falsa e pode trazer graves consequências para a sua saúde.
Embora o álcool possa induzir a sensação de sonolência, ele é, na verdade, uma substância depressora que interfere negativamente na qualidade do sono.
O que realmente acontece?
– O álcool desequilibra as fases do sono, causando despertares frequentes e uma sensação de cansaço ao acordar;
– O sono REM é essencial para a revitalização física e mental. O álcool suprime essa fase do sono, prejudicando sua saúde a longo prazo;
– O consumo de álcool aumenta o risco de apneia do sono e piora o ronco em pessoas que já apresentam esses distúrbios.
Um dos maiores perigos do uso do álcool como “sonífero” é o risco de desenvolver dependência.
Um estudo com adultos que sofriam de insônia, mas não tinham histórico de dependência de álcool, descobriu que o consumo de álcool antes de dormir apenas proporcionou um sono um pouco mais longo na primeira semana.
Após esse período, os efeitos do álcool desapareceram e os participantes do estudo começaram a aumentar a quantidade de bebida para tentar alcançar o mesmo efeito.
Dormir bem é fundamental para a sua saúde física e mental. Buscar soluções saudáveis para a insônia, como hábitos regulares de sono, técnicas de relaxamento e acompanhamento profissional, é a única maneira de garantir um sono reparador e de qualidade.
