Você já percebeu que, quanto mais tentamos evitar pensar em algo, mais isso teima em surgir na mente?
Essa situação desconfortável ocorre graças às amígdalas cerebrais, a área responsável por disparar os alertas de perigo.
Quando isso acontece, nossa amígdala aciona a glândula responsável pelos hormônios de estresse. Uma resposta natural, mas que às vezes, faz com que nossa mente permaneça vigilante em situações desnecessárias, gerando ansiedade.
Ao dizer a si mesmo para parar de pensar em algo, a amígdala interpreta como um sinal de perigo, mantendo-nos em estado de alerta constante. Então, como escapar desse ciclo?
A solução está na distração! Quando pensamentos indesejados aparecerem, reconheça-os e mude o foco. Lembre-se de momentos felizes, mergulhe em uma música que adora ou entregue-se a alguma atividade relaxante.
Ao distrair a mente, a amígdala deixa de perceber perigo, cessando a emissão de respostas de estresse.
