A exaustão mental é uma sensação de cansaço extremo, caracterizada por outros sentimentos, incluindo apatia e irritabilidade. Você pode estar mentalmente exausto se tiver passado recentemente por um estresse de longo prazo, achar difícil se concentrar em tarefas ou não tiver interesse em atividades que normalmente gosta.
Confira os principais sinais:
1. Você está impaciente
Quando estamos mentalmente exaustos, coisas cada vez menores se tornam intoleráveis, pois temos cada vez menos reservas emocionais;
2. Você está irritável
Isso faz com que você esteja constantemente no limite porque seu corpo sente a necessidade de estar atento a quaisquer possíveis perigos em seu ambiente;
3. A concentração é um desafio
Muitas coisas podem estar em sua mente agora e acontecendo ao mesmo tempo, tornando difícil se concentrar em uma tarefa de cada vez;
4. Você tem insônia
Isso pode acontecer quando você está mentalmente exausto, mas não consegue entrar em um estado de relaxamento;
5. Descansar não ajuda
Mesmo que você não tenha insônia, o sono e outros descansos físicos podem não fazer com que você se sinta restaurado;
6. Pequenas tarefas parecem esmagadoras
Parece que tudo tem uma tonelada de passos e é demais. Seu cérebro está simplesmente muito esgotado para fazer qualquer coisa que exija o menor esforço.
Esse problema é totalmente comum, mas também reversível. Refletir sobre como você gasta seu tempo e priorizar sua saúde mente-corpo pode ajudá-lo a chutar a exaustão emocional para o meio-fio e recuperar sua energia.
