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Como uma boa noite de sono beneficia seu bem-estar mental e emocional?

A boa qualidade do sono desempenha um papel significativo na preservação do seu bem-estar mental e emocional.  Vou te apresentar quatro benefícios pelas quais o sono ajuda nosso cérebro a se manter saudável. Confira:

1. O sono ajuda a melhorar sua saúde mental

O tratamento de um distúrbio do sono pode aliviar ou reduzir a gravidade dos distúrbios de transtorno mental. Da mesma forma, o tratamento de problemas de saúde mental pode reduzir a probabilidade de desenvolver insônia ou conter a gravidade de um distúrbio do sono existente.


2. O sono ajuda na memória e no aprendizado

Não dormir o suficiente dificulta a concentração ou a memorização de informações. O sono também ajuda a consolidar suas experiências e as coisas que você aprendeu durante o dia e as transforma em memórias de longo prazo.


3. O sono ajuda você a tomar melhores decisões

Basicamente, a ideia é que você tenha uma boa noite de sono antes de tomar uma decisão importante. Esse é um bom conselho — especialmente porque as pessoas que estão privadas de sono tendem a tomar decisões mais arriscadas ou mais impulsivas.


4. O sono ajuda você a regular e processar suas emoções

Todos nós sabemos o quão mal-humorados podemos ficar depois de uma noite de sono ruim. Algumas pessoas podem até ser propensas a mudanças de humor após uma noite de sono insuficiente.

Dormir o suficiente é vital para regular suas emoções. 

A insônia pode prejudicar seu julgamento, desempenho no trabalho, humor e segurança.

Você costuma esquecer coisas que você tem certeza que sabe? É difícil se concentrar em tarefas complexas? Você dorme menos de seis horas por noite?

Se sim, você provavelmente não está dormindo o suficiente.

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