Desmotivação, falta de energia, cansaço e batimentos acelerados são alguns dos sintomas causados pela ansiedade elevada. O problema nem sempre surge com um motivo aparente e tende a piorar diante de situações desgastantes ou de sobrecarga.
Nesse contexto, a adoção de determinadas práticas pode ser extremamente benéfica ou prejudicial para o enfrentamento do transtorno. Por isso, com o intuito de te ajudar, hoje eu trouxe algumas dicas do que fazer (ou não) para lidar melhor com essas crises. Confira:
RECOMENDAÇÕES
• Diminua a exposição digital;
• Dê uma pausa para respirar;
• Não se force a terminar metas naquele momento;
• Tire um tempo para passar com pessoas queridas;
• Se precisar, siga uma lista simples;
• Pratique exercícios que te ajudam a relaxar.
O QUE EVITAR
• Não consuma álcool;
• Fuja de lugares barulhentos e movimentados (determinados sons, cheiros e luzes acabam afetando negativamente o estado mental, causando irritabilidade e estresse).
• Não tente resolver o problema sozinho, existem pessoas que podem te ajudar!