Dormir é uma necessidade básica do ser humano e possui um papel fundamental para a saúde. É através do sono que o corpo não só descansa das atividades do dia anterior, como também trabalha o sistema nervoso cardíaco e endócrino. Isso significa que noites mal dormidas não irão causar apenas sonolência no dia seguinte. Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono mostrou que 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia.
Muitos acreditam que a dificuldade em pegar no sono ou permanecer dormindo são problemas simples, que geram apenas transtornos e inconveniência. Mas, a insônia é considerada um distúrbio capaz de causar diversos males para a saúde.
A dificuldade para dormir pode ser classificada de acordo com a frequência, sendo passageira, crônica ou intermitente; ou de acordo com a sua causa, quando ela acontece por si só ou quando é provocada por alguma condição de saúde.
Causas da insônia
Descobrir o que está causando a dificuldade para dormir é o primeiro passo para contornar esse distúrbio. Veja quais são:
1) Maus hábitos
Falta de uma rotina de sono, como dormir e acordar em horários diferentes todos os dias, dormir com a luz ou a televisão ligadas, lugares desconfortáveis e barulhentos são fatores que contribuem para esse estado. Além disso, ambientes iluminados atrapalham a produção de melatonina, o hormônio do sono.
2) Estresse
Toda situação que provoque estresse colabora com a dificuldade para dormir. Trabalho, família, saúde e dinheiro, além de outros motivos, fazem com que o cérebro não pare de pensar, mantendo a mente ativa durante toda a noite.
3) Depressão
Pessoas com depressão podem sofrer com falta de serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do sono e do humor. Além disso, a dificuldade para dormir tem impactos significativos e podem, inclusive, desenvolver quadros depressivos.
4) Alterações hormonais
Mulheres em período menstrual e que passam pela menopausa podem apresentar problemas para dormir.
5) Dor
Problemas como fibromialgia, artrite e outras patologias que causam dor crônica podem interferir na qualidade do sono.
6) Cafeína
A cafeína é estimulante, por isso, café, bebidas à base de cola, chás e medicamentos que possuem esse ativo podem desencadear esse distúrbio.
Consequências de uma noite mal dormida
Estudos comprovam que uma noite mal dormida causa muito mais do que sonolência e irritabilidade no dia seguinte. Quem possui esse distúrbio está mais propenso a desenvolver:
- diabetes;
- doença arterial coronariana;
- ataque cardíaco ;
- AVC;
- obesidade;
- ansiedade ou estresse;
- depressão;
- problemas de crescimento em crianças;
- problemas de concentração e aprendizagem.
Tratamento da insônia
Em muitos casos, a dificuldade para pegar no sono dura apenas alguns dias. Mas, quando ela se torna crônica, com duração superior a três semanas, é preciso buscar ajuda médica. Primeiramente, deve-se investigar o empecilho do sono. Para isso, o médico poderá fazer um questionário para o paciente e recomendar exames, como o de sangue e a polissonografia.
Uma mudança de hábitos é essencial para que o paciente tenha bons hábitos e saiba evitar elementos que podem estar impedindo-o de dormir. Certas táticas, como criar um diário do sono, anotando horários e características, podem ajudar a identificar um padrão.
Além disso, dependendo da causa, o médico poderá recomendar a psicoterapia. Dependendo do motivo, ou quando as alternativas anteriores falharem, o uso de medicamentos poderá ser indicado pelo médico.
A insônia é um distúrbio que merece atenção, pois a falta de sono interfere não só na qualidade de vida, como também pode provocar problemas endócrinos, cardiovasculares, além de ansiedade e depressão.
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