Já sabemos que os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o nosso corpo, como o controle do peso, a melhora da saúde mental e a prevenção de doenças. Mas sabia que a prática regular de atividades físicas também pode te ajudar a ter uma boa noite de sono?
Um estudo recente, publicado na revista BMJ Open, comprovou que se exercitar de 2 a 3 vezes por semana está associado a um menor risco de insônia a longo prazo. Isso significa que você terá mais chances de dormir profundamente e acordar descansado, pronto para aproveitar o dia!
A pesquisa, que acompanhou adultos de meia-idade em 9 países da Europa, também mostrou que os participantes que sempre foram ativos tinham:
– 42% menos chances de ter dificuldade para dormir;
– 22% menos chances de ter qualquer sintoma de insônia;
– 55% mais chances de dormir normalmente.
Até mesmo aqueles que adotaram um estilo de vida ativo ao longo do estudo tiveram 21% mais chances de alcançar um sono normal em comparação aos inativos.
Os resultados são claros: a atividade física é uma ferramenta poderosa para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono.
Então, que tal começar a se movimentar hoje mesmo? São diversas opções de exercícios que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e com noites de sono tranquilas.