A boa qualidade do sono desempenha um papel significativo na preservação do seu bem-estar mental e emocional. Vou te apresentar quatro benefícios pelas quais o sono ajuda nosso cérebro a se manter saudável. Confira:
1. O sono ajuda a melhorar sua saúde mental
O tratamento de um distúrbio do sono pode aliviar ou reduzir a gravidade dos distúrbios de transtorno mental. Da mesma forma, o tratamento de problemas de saúde mental pode reduzir a probabilidade de desenvolver insônia ou conter a gravidade de um distúrbio do sono existente.
2. O sono ajuda na memória e no aprendizado
Não dormir o suficiente dificulta a concentração ou a memorização de informações. O sono também ajuda a consolidar suas experiências e as coisas que você aprendeu durante o dia e as transforma em memórias de longo prazo.
3. O sono ajuda você a tomar melhores decisões
Basicamente, a ideia é que você tenha uma boa noite de sono antes de tomar uma decisão importante. Esse é um bom conselho — especialmente porque as pessoas que estão privadas de sono tendem a tomar decisões mais arriscadas ou mais impulsivas.
4. O sono ajuda você a regular e processar suas emoções
Todos nós sabemos o quão mal-humorados podemos ficar depois de uma noite de sono ruim. Algumas pessoas podem até ser propensas a mudanças de humor após uma noite de sono insuficiente.
Dormir o suficiente é vital para regular suas emoções.
A insônia pode prejudicar seu julgamento, desempenho no trabalho, humor e segurança.
Você costuma esquecer coisas que você tem certeza que sabe? É difícil se concentrar em tarefas complexas? Você dorme menos de seis horas por noite?
Se sim, você provavelmente não está dormindo o suficiente.