Ao falarmos dos inúmeros benefícios promovidos pela prática regular de atividades físicas, não podemos deixar de mencionar seu papel na manutenção da saúde mental!
Quem se exercita corre menos riscos de desenvolver transtornos de ansiedade, baixa autoestima, depressão, irritabilidade e mau humor.
E quando realizado com frequência (cerca de 3 vezes por semana), o exercício físico promove a produção de hormônios do prazer e bem estar, como serotonina, dopamina e ocitocina.
“Mas, Dr, qual exercício é melhor para a saúde mental?”
A melhor atividade é aquela que a pessoa gosta de fazer! Todo exercício regular é benéfico, o mais importante é se movimentar.
Por via de regra, exercícios aeróbicos proporcionam alegria e euforia, já atividades respiratórias e de alongamento permitem ao indivíduo se sentir mais calmo e seguro.
Na dúvida, um especialista pode sempre ser consultado! O acompanhamento médico é a melhor forma de garantir o alcance dos resultados desejados.