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6 dicas de como controlar a ansiedade

Se alguém que você conhece está tendo problemas com ansiedade, há coisas que eles podem fazer para se sentir melhor. Aqui estão algumas dicas de autoajuda que você pode compartilhar. Confira:


Cuide-se
Coma bem, durma bem, movimente seu corpo! Cada uma dessas atividades saudáveis pode ajudar a reduzir a ansiedade e fazer uma diferença positiva em todo o seu corpo/mente.


Evite álcool e drogas de rua
Isso pode parecer uma maneira de se sentir melhor, mas, a longo prazo, pode piorar muito as coisas.

Conscientize-se do que desencadeia sua ansiedade e reduza o estresse onde e quando puder.


Relaxe
Isso pode parecer simples, mas aprender a relaxar profundamente pode levar tempo e prática. As técnicas incluem meditação de atenção plena com respiração profunda e yoga. Cada uma dessas atividades pode ajudar a acalmar o corpo e a mente.


Fique conectado com amigos e familiares
Muito tempo sozinho pode permitir que as preocupações e ansiedades cresçam. Fazer coisas com outras pessoas pode dar uma pausa em suas preocupações e oferecer experiências novas e agradáveis.


Passe um tempo na natureza
Saia e passe algum tempo em um ambiente natural, como um parque. Há cada vez mais evidências de que apenas estar na natureza é bom para nossa saúde mental. E é um ótimo lugar para se exercitar, relaxar ou passar tempo com amigos ou familiares.


Todo mundo experimenta ansiedade em algum momento de suas vidas, mas é importante monitorar seus sintomas e identificar quando ela está começando a assumir o controle.

Se você perceber que sua ansiedade está começando a afetar significativamente seus relacionamentos, vida profissional ou sua saúde, converse com seu médico psiquiatra.

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